Cocok Jadi Menu Sahur Dan Berbuka, Inilah Segudang Manfaat Ikan Bagi Kesehatan

1 min read

Manfaat ikan bagi kesehatan memang sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian yah bun, tak terkecuali saat berpuasa. Selama puasa kita tidak makan dan minum, sehingga banyak diantara kita yang merasa lemas dan hilang semangat saat menjalankan aktivitas. Nah, untuk itu ikan sebaiknya dikonsumsi rutin untuk menunjang stamina selama puasa.

Berikut segudang manfaat ikan bagi kesehatan:

  1. Mencegah resiko jantung dan stroke

Dilansir dari Kompas.com, sebuah penelitian di Amerika serikat menunjukkan membuktikan bahwa lebih dari 40.000 laki-laki yang makan satu porsi ikan atau lebih per minggu secara teratur punya risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Malah, jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

  1. Meningkatkan kecerdasan otak

Fungsi otak akan menurun seiring bertambahnya usia. Namun, banyak penelitian menunjukkan, orang yang lebih banyak makan ikan punya tingkat penurunan mental yang lebih lambat dan kecerdasan ingatan yang kuat.

Selain itu, orang yang sering makan ikan mengalami peningkatan daya ingat dan baik untuk kesehatan otak.

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kita lemah. Namun ternyata mengonsumsi ikan bisa mengurangi risiko terserang penyakit autoimun loh.

Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 bisa mengurangi risiko penyakit autoimun atau diabetes tipe 1 pada anak dan dewasa.

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pernah enggak, bunda atau si kecil mengalami masalah kualitas tidur yang kurang akibat puasa dan physical distancing sekaligus?

Hal itu terjadi karena kurangnya vitamin D yang berdampak pada sulit tidur dan membuat durasi tidur lebih singkat.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko sleep apnea. Nah, karena ikan kaya vitamin D, konsumsi secara teratur dapat pula meningkatkan kualitas tidur kita.

  1. Bantu jaga stamina dan daya tahan tubuh

Kandunga minyak alami pada ikan sangat bagi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat apalagi pada anak. Kandungan vitamin serta omega 3, bisa membuat pertumbuhan anak , dan bisa membantu menjaga daya tahan tubuhnya agar tetap sehat.

Nah, itu dia manfaat ikan yang tak dilewatkan untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama menjalankan puasa.

Bunda wajib tahu! 3 Tips Paling Sehat Mengolah Ikan

Mengonsumi ikan memang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Ini karena ikan merupakan sumber gizi yang tinggi seperti vitamin A, vitamin D,...
Admin - Yoghi
46 sec read

Kamu Pemula? Begini 4 Tips Memelihara Ikan Cupang

Ikan cupang masih menjadi perbincangan hangat di kalangan penggemar ikan hias beberapa bulan terakhir ini. Jika dulu ikan cupang dijual dengan harga murah, kini...
Admin - Yoghi
1 min read

Penggemar Ikan Hias Harus Tahu! Ini Dia Ikan Hias…

Mempunyai akuarium dirumah memang mengasyikkan ya apalagi ketika bosan ikan hias yang ada dirawat diakuarium bisa menjadi hiburan tersendiri. Ikan hias tawar yang cantik...
Admin - Yoghi
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *