Jenis-Jenis Ikan yang Baik untuk Diet

51 sec read

Ikan merupakan salah satu makanan sehat yang sering kita santap yah. Tak hanya rasanya yang enak, ikan juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti protein yang baik untuk kesehatan otak, jantung dan tak terkecuali menu diet.

Sebuah penelitian yang dilakukan Juornal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease membuktikan bahwa mengonsumi ikan saat diet lebih sehat dari pada daging. Hal ini karena ikan mempunyai protein yang sangat tinggi.

Berikut 5 ikan yang berprotein tinggi yang sebaiknya dikonsumsi saat diet sebagaimana dilansir dari laman Healthline

  1. Ikan Salmon

Sebuah studi menunjukkan mengonsumsi ikan salmon baik untuk menjaga kognitif. Hal ini karena ikan salmon kaya akan asam lemak, omega 3 dan sejumlah mineral.

  1. Ikan kembung

Ikan kembung atau nama lainnya mackerel mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh. Namun sebaiknya hindari mengonsumi ikan jenis ini karena mengandung merkuri yang tinggi.

  1. Ikan sarden

Ikan sarden kaya akan mineral dan vitamin yang mana kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung dan peredaran darah.

  1. Ikan kod

Ikan kod kaya akan fosfor, niacin dan vitamin B-12. Setiap 3 ons ikan kod mengandung 20 gram protein. Selain baik dikonsumsi saat diet, ikan ini juga baik untuk pertumbuhan anak dan digunakan sebagai supelemen.

  1. Ikan tuna

Tak hanya rasanya saja yang lezat, ikan tuna juga juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, yaitu membantu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan sistem reproduksi.

Hal yang perlu diingat adalah bahwa tidak semua jenis baik untuk dikonsumi, hindari ikan yang mengandung banyak merkuri seperti ikan todak, marlin, dan hiu.

Bunda wajib tahu! 3 Tips Paling Sehat Mengolah Ikan

Mengonsumi ikan memang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Ini karena ikan merupakan sumber gizi yang tinggi seperti vitamin A, vitamin D,...
Admin - Yoghi
46 sec read

Kamu Pemula? Begini 4 Tips Memelihara Ikan Cupang

Ikan cupang masih menjadi perbincangan hangat di kalangan penggemar ikan hias beberapa bulan terakhir ini. Jika dulu ikan cupang dijual dengan harga murah, kini...
Admin - Yoghi
1 min read

Penggemar Ikan Hias Harus Tahu! Ini Dia Ikan Hias…

Mempunyai akuarium dirumah memang mengasyikkan ya apalagi ketika bosan ikan hias yang ada dirawat diakuarium bisa menjadi hiburan tersendiri. Ikan hias tawar yang cantik...
Admin - Yoghi
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *